数字で見るくだもの
目安個数を知って200g以上食べましょう

「果物のある食生活推進全国協議会」では、1人1日当たりのくだもの摂取目標量を200g以上としました。各くだものの目安個数を知り、毎日200g以上のくだものを食べましょう。

200gを摂取するための各くだものの目安個数

くだもの名 目安数量
みかん 2個
りんご 1個
日本なし 1個
かき 2個
ぶどう 1房
もも 2個
キウイフルーツ 2個
なつみかん 1個
はっさく 1個
いよかん 1個
くだもの名 目安数量
デコポン(不知火) 1個
グレープフルーツ 1個
バレンシアオレンジ 2個
くり 12個
さくらんぼ 40粒
すもも 3個
西洋なし 1個
パインアップル 0.3個
びわ 6個
バナナ 2本
(出典)  「毎日くだもの200グラム運動指針」(8訂版)
(注)  1 かき、ももは2個であるが、大きめのものは1個である。
2 ぶどうは1房であるが、デラウエア等の小粒系は2房、巨峰等の大粒系は2分の1房である。
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